скорошно проучване откри, че забраната на мобилните телефони в институциите подобрява работата на стажантите. Това въздействие беше най -силно изразено за това, че имат тежка студентка. Увеличаването на смартфоните означава, че хората могат да се свързват от други във всеки вид време, навсякъде. Тази свързаност обаче винаги ли е добра? Какво се случва, ако сте на вашия смарт телефон много? Точно ето някои причини да оставите телефона си.
Резервирайте семинара за администриране на смарт телефони
Понижава концентрацията
Прекомерното използване на смарт телефон води до лоша концентрация. Изключването на телефона ви, докато правите домашна работа или ревизия, може да накара обучаемите да се представят 20% по -лошо. Авторите на това изследване продължават да уточняват, че „простото съществуване на мобилен телефон може да бъде достатъчно разсейващо, за да повреди вниманието“.
Фомо
Подрастващите често изпитват страх да не пропуснат (FOMO). Това се влошава с мобилните телефони, както и с увеличаването на социалните медии, което води до натрапчивото изискване да се разбере какво правят другите. Тези, които установяват FOMO, ще изпитат по -ниско настроение, повишена тревожност, както и е по -вероятно да проверят телефоните си по време на уроци или време за изследване.
За щастие, има методи за преодоляване на този FOMO, като например фокусиране върху настоящия момент, избягване на многозадачни или ограничаване на времето за социална мрежа.
Намалява паметта
Телефонните съобщения, както и известията, разсейват, както и задачите за прекъсване, като изучаване, задействащи цели на задачите, които да бъдат забравени. Това е очевидно за всеки, който гледа стажант, който ревизира или върши домашното си с телефона си до тях. Различна институция на вярването предполага, че намаляването на паметта може да бъде поради вълните, излъчвани от мобилни телефони.
Това би обяснило защо участниците в това изследване, които използват мобилни телефони, прекомерно имат по -бавни времена на реакция в задачите за памет. Тези други изследвания тук и тук също правят завладяващо четене. Авторите на този мета-анализ потвърждават, че вълните на мобилните телефони имат ефект върху паметта, въпреки че отбелязват, че размерите на въздействието са малки.
Изглед на основите на реалността
Социалните медии предоставят изкривен поглед върху реалността. Никой не е толкова щастлив, колкото изглежда във Facebook или толкова умни, колкото се появяват в Twitter. По природа след това сравняваме живота си с тези фалшиви реалности. Това сравнение с другите може да бъде стресиращо, насърчавайки страх от провал. Той също може да насърчава FOMO.
Стрес, както и тревожност
Прекомерното използване на мобилните телефони е лошо за вашето психично здраве. Постоянната прекомерна употреба на мобилни телефони води до повишена тревожност, чувство на самота, както и ниско самочувствие. Разчитането на мобилните телефони може също да причини дразнене, безсилие, както и нетърпение, когато те не могат да бъдат използвани.
Кара те да спиш по -зле
Телефонът използва всеки ден, както и за повече от 20 минути всеки път, ще доведе до лош сън с високо качество, както и до продължителност. Тези, които имат мобилните си телефони в спалнята, спят за по -кратки продължителни от тези, които не го правят. Една от възможните причини е, че яркостта на подсветката на телефона ви забавя хормона на съня, мелатонин от освобождаването, като ви държи будни за по -дълго.
Начините за есента заспали по -бързо включват рутинно график за сън, упражняване на няколко часа преди лягане, гореща баня или, очевидно, избягване на екрани през нощта.
По повече причини да оставите телефона си, както и за цялата информация, която изисквате за пристрастяването към смарт телефона, проверихме нашето удобно ръководство.