стойността на наличието на план Б
„Очаквайте неочакваното“ е понятие, което е добро на теория, но рядко се прилага от спортисти.
Неочакваното се случва през цялото време в състезанието, но рядко са спортисти, готови да се справят с него.
Много спортисти тренират и практикуват, очаквайки да се справят при идеални условия, но когато нещата се объркат леко, това може да генерира толкова тревожност и да развали конкурентното представяне.
Следващите примери илюстрират как неочакваното може да навреди на представянето на спортист … Тенисист работи усилено за предстоящ турнир. Тя се чувстваше в топ състояние и нейните служещи се чувстват мощни и мъртви. Но в загряване тя счупи струна на любимата си ракета, която психически я изхвърли от играта си в първия сет …
Или голф с нетърпение очакваше топ турнир през целия сезон. Той обслужваше поставянето си през целия сезон и наистина събра нещата последния месец. Той почувства, че най -накрая сглоби играта си в голф. За съжаление в нощта преди турнира имаше обилни валежи, които направиха зелените. Чувстваше се толкова разстроен, защото най -накрая събра цялата си игра заедно и с нетърпение очакваше да стреля с най -ниския си резултат, но през първите девет дупки той беше пакет от нерви …
Или баскетболист, който беше извън комисионна от два месеца, реабилиращ контузен лакът и беше в екстаз за първата си игра. Тя се наслаждаваше на своите съотборници, играещи седмица след седмица, докато беше ранена и накрая беше във форма и готова да тръгне. По време на загряването тя почувства туинг в лакътя си и беше толкова разтревожена от повторното нанасяне на лакътя, че не направи изстрел през цялата игра.
Понякога нещата не вървят по план, но това не показва, че нещата ще вървят зле. Ако практикувате и планирате различни, по-малко от оптимални обстоятелства, няма да бъдете абсолютно изхвърлени от играта си, когато неочакваните стачкуващи.
За да изясните, несигурността предизвиква безпокойство, така че ако разбирате, че оптималните сценарии не са гарантирани, можете да поддържате усещане за спокойствие и все пак да се справите добре в различни неблагоприятни условия.
Подготовка за неочакваното е методът, който националният отбор на САЩ е подготвил за Световното първенство през 2019 г. Главният инструктор Джил Елис се е занимавал с различни състави, нови формации и редуващи методи за съвпадение, за да подготви екипа за много различни непредвидени ситуации.
Защитникът на USWNT Беки Сауербрун заяви, че се чувства по -добре подготвена да се състезава след тренировка за различни потенциални сценарии.
Sauerbrunn: „[Ръководният инструктор Джил Елис] каза, че ще хвърли хора във формации и в игри, за които може би не са били подготвени и тя искаше да види как реагираха, защото на световно първенство никога не знаеш за какво си Отивате да се изправите и ще трябва да можете да приемате тези предизвикателства и все пак да се справите добре. И така се чувствам много силен, че преминах през този процес. ”
Обстоятелствата се променят през цялото време в състезателните спортове и наличието на план за действие при извънредни ситуации, когато сценариите не са оптимални, е ефективен метод за успешен спортист.
Подготовка за неочакваното:
Не можете да тренирате за всеки възможен сценарий, но можете да се научите да бъдете гъвкави, така че да можете по -добре да управлявате препятствията, които се хвърлят по пътя ви.
Разработете план Б. „Ако това се случи, ще направя това.“
Започнете, като помислите какво може да изхвърли вашето представяне. Това, което ви е разтърсило в миналото, като например изневяра на опонента или екстремни зрители.
Помислете как ще се справите с тези предизвикателства – разработването на положително действие към всяко предизвикателство, което ви помага да останете фокусирани и съставени.
Работете върху новите си действия за справяне по време на практика.
Научете методите на умствената игра, за да подобрите самообладанието в спорта!
Ако сте спортист, който иска да се научи как да спре тревожността за изпълнение бързо, да бъдете готови, спокойни и контролирани по време на тези „критични моменти“, научете много повече за съставения спортист!
Мощни методи за изучаване на съставено мислене могат да бъдат разработени, но първо трябва да премахнете умствената топка и вериги, които ви пречат да имате незабавна самообладание, когато имате нужда от нея.
Колко по-добре бихте направили, ако имате пълна увереност и самообладание, за да направите всичко възможно по време на раздробяване?
Програмата за композирано спортисти и програма за работна книга се състои от 2 аудио компактдискове, които включват 14 дни упражнения за подобряване на самообладание и основна за следване на работна книга, която ви води през всеки от 14 -те дни, ви помага да приложите стратегиите и да персонализирате упражненията към вашата лична хрупка -Време предизвикателства и обработка на натиск.
Научете много повече за една от нашите много популярни CD програми в сериала „Уверени спортисти“ …
Съставеният спортист: 14-дневен план за максимално самообладание
Максимизирайте самообладанието си днес!
Какво казват клиентите на Sports на височината за нашата програма за подобряване на доверието?
„Вашите методи работят и за учениците“
„Благодаря ви много, че отделихте време да работим с нашия екип, докато бяхме във Флорида. Идеите, които сте дали за релаксация и освобождаване на напрежениетоnull